Плохой тренер: как понять, что он вам не подходит

Сразу заметить, что тренер не тот, бывает сложно. Часто люди надеются, что «со временем всё исправится», но плохие привычки закрепляются быстро. Поэтому важно уметь распознать сигналы, которые говорят о том, что наставник мешает, а не помогает.

Первый тревожный знак – отсутствие индивидуального подхода. Если ваш тренер предлагает одну и ту же программу всем без учёта ваших целей, уровня и ограничений, это уже повод задуматься. Хороший специалист задаёт вопросы, учитывает травмы, подбирает нагрузку под ваш график.

Ключевые признаки плохого тренера

1️⃣ Постоянные критические замечания без объяснения, почему так. 2️⃣ Отсутствие обратной связи: вы просите объяснить технику, а получаете лишь «делай лучше». 3️⃣ Игнорирование вашей боли или дискомфорта. Если после занятия вы чувствуете резкую боль, а тренер считает это «нормой», бегите от него.

4️⃣ Непостоянство в расписании и отмена тренировок в последнюю минуту. 5️⃣ Отсутствие прогресса: вы тренируетесь месяц, а цифры в журнале почти не меняются. В таком случае тренер, скорее всего, не знает, как строить программу.

Что делать, если рядом плохой тренер

Сначала попробуйте откровенно поговорить. Часто открытый диалог помогает исправить недочёты. Если реакция холодная или оправдывающая, ищите альтернативу. Не бойтесь менять зал или искать частные занятия – ваше здоровье важнее любого договора.

Попросите у тренера примерную программу на месяц, проверьте её на интернете или у знакомых. Если план кажется слишком лёгким или, наоборот, нереально тяжелым, это плохой знак. Лучше выбрать того, кто умеет объяснить каждое упражнение и показывать, как оно влияет на результат.

Не забывайте о собственных ощущениях. Если после занятия вы чувствуете энергию и мотивацию, а не измотанность, значит, тренер делает свою работу. Если же каждый раз к концу тренировок вы хотите бросить всё, ищите другого наставника.

Список простых вопросов, которые помогут в выборе:

• Какой у вас опыт работы с людьми моего уровня?
• Как вы измеряете прогресс?
• Что делаете, если у ученика болит спина?
• Какие сертификаты и образования есть?

Ответы должны быть конкретными, а не «я всё знаю». Хороший тренер покажет, как он достигает результатов, а не просто обещает их.

И помните: плохой тренер – это не только плохие упражнения, но и плохой настрой. Если человек в зале создаёт напряжённую атмосферу, подрывает уверенность, ищите более позитивного наставника.

В конце концов, ваш спорт – это ваш путь. Вы заслуживаете поддержки, а не препятствий. Выбирайте того, кто вдохновляет, а не тот, кто только считает «за», потому что в этом случае вы будете расти быстрее и без травм.