Author: Александр Иванов

12 окт

Самооборона пистолетом: можно ли и как законно?

от Александр Иванов 0 Комментарии

Разбираем законность и практику использования пистолета в самообороне в России: лицензии, правила применения, риски и альтернативы.

10 окт

Эффективные средства для самообороны девушки: выбор, закон и практика

от Александр Иванов 0 Комментарии

Подробный гид по выбору средств самообороны для девушек: перцовый баллончик, ключ‑брелок, фонарь‑тайгер и другие варианты, их законность, эффективность и практические советы.

9 окт

Вода с лимоном во время тренировок: плюсы, минусы и рекомендации

от Александр Иванов 0 Комментарии

Разбираемся, как вода с лимоном влияет на гидратацию, энергию и восстановление во время тренировок, какие плюсы и минусы у напитка и как правильно его готовить.

8 окт

Что должен знать тренер по боксу: практический гид

от Александр Иванов 0 Комментарии

Практический гид для начинающих и опытных тренеров по боксу: техника, подготовка, планирование занятий, бизнес‑аспекты и сертификация.

8 окт

Какой вид самообороны самый эффективный? Объективный разбор популярных методов

от Александр Иванов 0 Комментарии

Разбираем, какие виды самообороны наиболее эффективны в реальных условиях, сравниваем крав‑магу, кикбоксинг, бокс, дзюдо и айкидо, даём практические советы и ответы на часто задаваемые вопросы.

5 окт

Самое смертельное боевое искусство: рейтинг и причины

от Александр Иванов 0 Комментарии

Обзор самых смертоносных боевых искусств: критерии, сравнение Крав-Мага, Муай Тай, Systema и других, рекомендации по выбору и ответы на частые вопросы.

28 сен

Оптимальная частота тренировок по боксу: сколько раз в неделю?

от Александр Иванов 0 Комментарии

Узнайте, сколько раз в неделю оптимально заниматься боксом: рекомендации для новичков, среднего уровня и продвинутых, план тренировок, таблица сравнения и советы по восстановлению.

23 сен

Какая мышца усиливает удар? Полный разбор силы в боксе

от Александр Иванов 0 Комментарии

Разбираем, какие мышцы дают мощный удар в боксе, как они работают вместе и какие упражнения развивают силу кулака.

14 сен

Сколько раз в неделю заниматься боксом новичку: безопасный план на 12 недель

от Александр Иванов 0 Комментарии

Сколько раз в неделю тренироваться новичку в боксе? Чёткий ответ, план на 12 недель, примеры недельного графика, ошибки и как восстановиться без срывов.

7 сен

Что лучше пить при физических нагрузках: вода, изотоник или электролиты?

от Александр Иванов 0 Комментарии

Что пить на тренировке: вода, изотоник или электролиты? Простые правила, нормы в мл/кг, рецепты, таблица по времени и жаре, чек‑лист и ответы на частые вопросы.